成功跨越第一周

　　良好的开始是成功的一半。任何伟大的冒险，开始的阶段都 是最重要的。在你开始改变你的体型之前先改变你的生活。认真考虑一下，并确保你现在的确做好了改变的准备。如果你已经做好了准备，那么我就可以提供给你进行伟大开始所需要的信息和工具。在这第一个星期里，你们将跳过一切花哨的计算，我将提供你一个简单的计划，你只要去实行就可以，我这个做是为了使你更轻而且易举地开始这个计划。（如果你属于那些喜欢做任何事都精益求精的人中的一个，那么你可以跳到前边去超前一些，计算一下这第一周中需要的蛋白质的确切数量。）

　　在这一章中，我将通过教 你如何使用蛋白质来控制你每日的进食行为而使你武装起来。然后由你来做出选择。你可以通过使用代餐品助推启动你的减重计划（这些代餐品已经被科学证明了能够 很容易地控制热量摄入），或者，你可以只简单地尝试吃控制了分量的食物，努达到同样效果。

　　我必须提醒你，让你知道 ：第二种方式也许听起来更吸引人，但仅减少你喜欢的食物的数量，却还能从膳食中获得充足的蛋白质、维生素和矿物质，这是很难做到的事情。科研结果显示：仅仅少吃一些你喜欢的食物，在所有减肥方法中 效果最差的一种方式。