减重是如何奏效的

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如果你吃进去的热量与你体内燃烧掉的热量同样多，你的体重就会维持不变：

如果你吃进去的热量少于你燃掉的热量，你就能减少体重。你每天少吃500卡热量，那么你每同就可以减少1磅的体重。

当吃进去的食物的数量少于燃烧需要的热卡数的时候，燃烧掉的另一部分热量必须从其它某些地方提供。这时，你的身体就从你贮存的脂肪中的能量拿出这部分差额。而当你每天比你身体需要量少摄入500卡热量时，你每周就会燃烧1磅脂肪。因此，如果你每天少吃250卡热量，你每周就会减掉1/2磅；如果你每天少吃1000卡热量，每周你就会减掉2磅体重。以此类推。健康减重的关键是确保你吃进去的执量能提供你需要的营养。同时，有效地控制体重的方法的关键也要确保提代减少热卡数的那些食物是好吃的和令人满意的。