帮助孩子要少吃，多玩

有没有否认它作为一个国家-我们越来越胖。而且，我们的穷人的饮食和久坐的生活方式是影响我们的孩子，太。正如成年人与胀“，”战斗挣扎，统计数字显示，我们的孩子越来越胖，他们在很年轻的年龄经历与肥胖有关的健康问题。

家长面对一场艰苦的斗争，当谈到让孩子们更加活跃，吃健康食品。成年人一样，很多孩子面临着太多的工作压力和太少的闲暇时间的活动时间，以及电视，视频游戏或冲浪的净引诱他们经常保持室内。食物的选择是影响口味，成本和方便，许多食品在市场上销售的“酷“ - 这孩子可能更健康营养价值比。

最后，父母帮助孩子作出适当的选择负责，并确保在家里也有健康食品是一个伟大的起点。家长也需要为自己的孩子吃的权利，保持活跃，也一个例子。这里有一些提示，帮助您的孩子吃的聪明和努力比赛：

保持厨房的柜台上可以看到的地方，或一些切碎的水果或蔬菜纯认为，当冰箱门打开一个新鲜的水果碗整。通过使这些项目的方便，易于服用，孩子更容易吃。

带着小孩去杂货店与您使用了一段时间的营养教育。年龄较大的孩子们可以学习如何阅读食品标签，并经常项目和享受之间作出努力寻找替代方案的比较健康。您还可以通过选择项目，与你一起都同意你的孩子有一定的谈判是可以接受的。

在得到您的孩子参与食物的准备。儿童更容易吃的时候，他们已经帮助他们准备的食物。如果你喜欢做饭，鼓励孩子尝试的新菜，准备和你的新食品。

要有耐心，当试图让孩子尝试新食物。研究显示，暴露不重复的工作 -所以继续提供食物，并鼓励孩子们尝试“只咬一口“ 。它可能需要十几个尝试，但它值得努力的。

做一个好榜样。这很难为繁忙的家长放在桌子上的平衡膳食每天晚上，但孩子们需要知道他们的父母珍惜自己的营养摄取量。尝试加入蔬菜，或在三餐色拉，甜点水果和服务。

帮助您的孩子（和你自己的部分控制）。从厨房的食品服务，而不是把服务放在桌上菜家庭式，以避免采取“只是另一个一勺“ 。研究表明，我们往往吃什么，我们提供服务- 无论它是一个很少或很多- 和空盘子通常标志着我们就完成了。

不要自己一个沙发土豆。你的孩子需要知道你的价值是积极的生活方式。与他们的户外骑自行车，慢跑，或拍摄一些阻隔，并确保他们知道你有多好当你感觉你的血泵。
提前计划。这说起来容易做，但吃饭提前规划，使一个购物清单，散装做饭等你手边演员可以帮助晚餐那么紧张了。

零食聪明。活跃的孩子需要零食，但典型的快餐食品脂肪和糖装载。保持汽水和芯片走出房子，但水果，酸奶，奶酪串，坚果或豆类坚果或谷物为手头的健康零食的攻击。孩子们也想使自己的冰沙，所以保留一些牛奶，新鲜或冷冻水果和周围的一些蛋白粉，让他们的实验。

建立工作进入你的一天，鼓励你的孩子也这样做。如果你在电话上，走在家里或院子里，而你说话，而不是坐下。你可以找到跑腿步行，而不是采取了汽车。走楼梯代替电梯，公园只有几个街区远的商场。