垃圾食品和垃圾膳食

　　我不挑剔任何单个的食品，没有纯粹的垃圾食品，但是，当你把很多不太健康的食品放在一起时就形成了垃圾膳食，垃圾膳食不仅仅入指食用添加脂肪和糖的高脂、高糖的宴度食品，人们从中摄取了过多的热量，也指从所吃的食物中摄取的有色水果蔬菜太少，膳食有一个无法回避的特性，就是你一天只能吃有限量的食物因此，在食物中添加信热量少的东西，不仅仅吃进去的热量减少，同时还避免了其他不健康的东西，水果蔬菜不仅热量低，同时此取代的高脂食物的营养　更丰富。